Wok-Gemüse mit Tofu von Gastrolux
Den Tofu in Würfel mit 1,5 cm Kantenlänge schneiden. Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. Knoblauch und Zwiebel schälen, den Knoblauch hacken, die Zwiebel fein schneiden. Die Chilischote vom Stielansatz befreien, das Fruchtfleisch in Ringe schneiden, dabei die Samen entfernen. Möhre schälen und in dünne Scheiben schneiden. Zuckerschoten putzen. Die Sojasprossen abbrausen und verlesen. Blumenkohl waschen und abtropfen lassen. Die Paprikaschote halbieren, Samen und Scheidewände entfernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Vom Pak-Choi die Stiele aus den Blättern herausschneiden und in Scheiben schneiden. Reis aufsetzen. Die Bambussprossen gut abtropfen lassen und in Scheiben schneiden. Das öl im Wok erhitzen den Tofu darin goldgelb braten, herausnehmen und zur Seite stellen. Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln und Chili im verbliebenen öl unter Rühren anschwitzen. Möhren und Blumenkohl zugeben, 5 Minuten pfannenrühren. Zuckerschoten und Paprikastreifen kurz mitschwitzen, die Pak-Choi-Stiele unterrühren. Den Fond angiessen und 5 Minuten köcheln lassen. Bohnen- und Bambussprossen, Pak-Choi-Blätter und Tofuwürfel unterrühren. Mit Reiswein, Austern- und Fischsauce würzen, mit Salz und Pfeffer nach Bedarf abschmecken. Die Stärke mit 1 Esslöffel Wasser anrühren und die Sauce damit binden. Das Gericht mit Frühlingszwiebelringen und gehacktem Koriandergrün bestreut servieren. Dazu den Reis reichen.

Pro Portion ca. 380 kcal, 1595 kJ, E 18 g, F 16 g, KH 36 g
Zutaten für 4 Person/en

250 g Tofu
10 g frische Ingwerwurzel
6 g Knoblauchzehe
80 g weisse Zwiebel
1 rote Chili
80 g Möhren
50 g Zuckerschoten
70 g Sojasprossen
100 g grüne Blumenkohlröschen
100 g rote Paprikaschoten
100 g Pak-Choi
200 g Bambussprossen aus der Dose
30 g Erdnussöl
100 ml Geflügelfond
50 g chinesischer Reiswein
50 g Austernsauce
50 g Fischsauce
Salz, Pfeffer
1 TL Speisestärke
Frühlingszwiebelringe und Koriandergrün zum Garnieren
500 g gegartenReis
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